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我们可以想像，瘦了之后很多事变得可能	为了可以肆无忌惮的享受美食

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ＯＡＴ燕麦

yoghourt酸奶

运动消耗热量表

食物热量表

消除浮肿一瘦再瘦	1.不要长时间听低重音的音乐2.夜间照明避免过度光亮3.洗澡时不要泡过热的水

分食法	分解蛋白质 Time：6至8小时分解淀粉 Time：3至4小时 ◆早餐：蛋白质+高纤蔬果午餐：淀粉+高纤蔬果晚餐：蛋白质+高纤蔬果

３个原则８个习惯	原则1.减肥是我们的生活态度原则2.减肥是一种享受，不是自虐原则3.减肥不是减少体重８个习惯：１少食多餐２低卡哲学３早起早睡４早晚称体重５系腰带６1小时运动７疯狂娱乐８远离咖啡因和尼古丁

6个让人必定发胖生活习惯	１吃大餐　２让自己挨饿３糖和咖啡因　４不吃早餐５吃得太快６饮水不足

小习惯让你瘦瘦瘦	１每天早晨的第一件事就是喝一杯温的柠檬水．２是空腹吃12枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。３吃一个香蕉。４早餐牛奶一定要喝。

日本妹饮食享瘦的小秘密	１食物新鲜至上２吃饭要吃八成饱（菜式份量少）３散步、骑车很重要

超优减肥日记	为了可以肆无忌惮的吃　我时刻提醒自己好女不过百

青春面膜日记	纪录从０６．１０．２１开始的坚持不懈的面膜生活

ＱＱ女性减肥

每天吃五份果蔬让你更健康

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